Mantra, Yoga & Stimme – Retreat am Meer mit Anna-Sophia Schrenker
05.–12. September 2026 | Ouranos Club, Arillas

Eine Woche zum Auftanken, Eintauchen und Miteinander-Sein – direkt am türkisblauen Meer.
Der Strand von Arillas ist seit Jahrzehnten ein Ort für Körperarbeit, gemeinsamen Singens und der Selbstentwicklung. Hier verbindet sich heilsame Natur mit herzöffnender Gemeinschaft.

In diesem Retreat erwartet dich eine liebevoll begleitete Urlaubswoche mit täglichem Programm, aber auch genug Freiraum für dich selbst. Wir wohnen gemeinsam im wunderschönen Ouranos Club, mit Blick aufs Meer und einem geschützten Raum für Begegnung, Entspannung und Inspiration.

Was dich erwartet
Unsere Tage beginnen mit einer kraftvoll-sanften Yogapraxis, verbunden mit dem gemeinsamen Singen von Mantren und Herzensliedern. Nachmittags oder abends tauchen wir tiefer in die Welt der Stimme ein – mit Stimmbildung, Körperarbeit und berührendem Chanten heilsamer Lieder. Einzelne Einheiten können auch direkt am Strand stattfinden – morgens oder zum Sonnenuntergang am Meer.
Zwischen den Sessions bleibt Zeit für Austausch, Stille, Natur, gemeinsames Essen oder kleine Ausflüge in die Umgebung. Alles kann, nichts muss.

KURSINHALTE

Yoga & Mantren – achtsam, therapeutisch und musikalisch
Die morgendliche Yogapraxis bringt dich in deine Mitte – körperlich wie seelisch. Anna-Sophias Unterricht ist geprägt von ihrer Ausbildung als Hatha-Yogalehrerin (Shivananda-Tradition) und der zweijährigen Weiterbildung zur Yogatherapeutin bei Remo Rittiner im Ayur Yoga Center Zürich.
Ich begleite dich durch eine ausgewogene Praxis mit stabilisierenden Haltungen sowie fließenden Vinyasa-Elementen, die sich achtsam an deinen Atem anpassen. Alles wird feinfühlig an die Tagesform der Gruppe angepasst und lässt Raum für individuelle Bedürfnisse. Zur Entspannung und Meditation begleiten live gespielte Klanginstrumente und Gesang die Stunde. So entsteht ein Erfahrungsraum, der dich sowohl körperlich stärkt als auch auf Herz- und Seelenebene berührt.

Du erfährst:
– Sanfte, therapeutisch fundierte Yogapraxis – kräftigend & entspannend
– Achtsame Atemführung & Körperwahrnehmung
– Klangbegleitung mit Stimme & Instrumenten zur Vertiefung

Deine Stimme entfalten – mit Stimmbildung & Körperarbeit

Am Nachmittag oder Abend widmen wir uns der Stimme – mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Atmung und Klang miteinander verbindet. In diesen Einheiten geht es nicht nur um Technik, sondern um das Spüren, Freilegen und Erleben deiner ureigenen Stimmkraft.
Mit der funktionalen Gesangspädagogik nach Eugen Rabine (Rabine Methode) leite ich gezielte Übungen zur sanften Kräftigung bzw. Entspannung deiner stimmrelevanten Muskulatur an. Durch Tönen auf Vokalen, bewusstes Hören, Bewegungsimpulse und achtsames Spüren lernst du, deine Stimme mühelos und gesund einzusetzen. Die Übungen wirken gleichzeitig entspannend auf dein Nervensystem und erweitern deinen Klangraum – für mehr Ausdruck, Resonanz und Freude beim Singen. Die Bewegungen bauen wir auch gezielt in Lieder ein, um das Erarbeitete direkt ins Erleben zu bringen.

Ob du Einsteiger:in bist oder bereits Singerfahrung hast – du bist herzlich willkommen. Wir singen gemeinsam einfache, berührende Lieder, die uns in die Freude und ins Spüren bringen.

Du erfährst:
– Gesangsübungen zur Klangentwicklung und Stimmsicherheit
– Atem- & Körperarbeit zur Öffnung deiner Klangräume
– Gemeinsames Singen als verbindendes, heilsames Element
– Raum für Selbstausdruck, Stille & Verbindung

Kursdetails
Dauer: ca. 4 Stunden pro Tag
Für: Anfänger & Erfahrene geeignet
Kursgebühr:
 • Early Bird (bis März 2026): 432 €
 • Normalpreis: 499 €

Die Seminarleitung
Anna-Sophia ist Psychologin, Sängerin, Hatha-Yogalehrerin und Yoga-Therapeutin sowie Gründerin des re:tribe studio for Voice, Body & Mind in München.
Ihre erste Yogalehrer-Ausbildung absolvierte sie in der Shivananda-Tradition, gefolgt von einer zweijährigen Weiterbildung zur Yoga-Therapeutin bei Remo Rittiner in Zürich. In ihrer Arbeit verbindet sie Psychotherapie, Gesangsunterricht, Singkreise und Yoga-Therapie zu einem ganzheitlichen Ansatz für authentischen Selbstausdruck, körperliche Präsenz und innere Heilung. Als ausgebildete Sopranistin (Bayerische Singakademie, Hochschule für Musik und Theater München, Philharmonischer Chor München) gibt sie regelmäßig Konzerte und begleitet Menschen auf dem Weg zu mehr Vertrauen in die eigene Stimme.

Anna-Sophia hat zahlreiche spirituelle und kulturelle Events in Bayern organisiert oder mitgestaltet – u.a. die Münchner Nacht der Spirituellen Lieder, das Tempelhofer Festival für Musik und Lebensfreude, den Singleiter-Stammtisch und das Kreiskultur Sommerfestival. In ihren Retreats und Kursen schafft sie Räume für echte Begegnung, Heilung und Lebensfreude – mit Stimme und Bewegung als Brücke zur Seele.

Was du mitbringen solltest
– Yogamatte für den Strand (als feuchtigkeitsresistente Unterlage)
– Korallenfreundliche Sonnencreme
– Offenheit für Klang, Begegnung und inneres Erleben